odpowiedzi do

[...] półtorej do dwóch godzin.I teraz powtarzam to pytanie, czy te ćwiczenia nie zaszkodzą mi w jakis sposób??Czy są dobre, jak na mój wiek??Czy powinienem jeszce dodać jakies np.na mięsnie pleców??I czy jest coś do poprawienia, czy w dobrej kolejności je wykonuję?? Dzięki za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam. PS:Na karate bedę chodził od 2 września.

Witam serdecznie, Chcę zapytać o plan treningowy Alri. Nie mogę się nigdzie doszukać odpowiedzi, więc zakładam nowy temat. Chodzi mi dokładnie o ten plan : TYDZIEŃ 1 - Power Przerwy między seriami: 4-5 minut Tempo : 4/0/X Cwiczenia: głównie złożone -Pn Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 4x4-6 Wyciskanie sztangi (płasko) - 3x4-6 Pompki na [...]

Witam, Przeszukałem masę tematów na temat pracy oficera w wojsku ale nie znalazłem tam odpowiedzi na nurtujące dla mnie pytania. Mianowicie chodzi mi o to jak naprawde wygląda życie mundurowego po ukończeniu szkoly oficerskiej? Wiem ze po takiej szkole jestem podporucznikiem, wiem ile mniej wiecej zarabia jak wyglada sprawa z urlopem itp. Ale mi [...]

Witam, mam kilka pytan odnosnie treningu i diety i mam nadzieje, ze tym razem ktos mi odpowie, bo ostanim razem moj post nie doczekal sie odpowiedzi. No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi [...]

[...] bys ciutek wiekszy No wiec na razie tyle mam nadzieje ze nie dostane bana jesli post zostanie skasowany prosze moderatora o podanie powodu zebym wiedział co poprawic i uzyskac odpowiedzi na moje pytania:) Z góry dziekuje za pomoc teraz bede stałym bywalcem na tym rorum z góry przepraszam Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-01-05 13:18:41

Witam. Mam 17 lat i na siłowni ćwiczę już rok. Nie oczekuję tutaj odpowiedzi w stylu: nie bierz się za odżywki boś za młody lub dobra dieta i aeroby, ponieważ zależy mi na czasie, gdyż chciałbym jak najszybciej przekształcić to co mam w coś ,,mieśniowego" Chce uzyskać konkretną odpowiedź na moje pytanie: Czy przybrać jeszcze na masie i później [...]

[...] siedząc - 3s(10-10-8) - progres - Kaptury - 4s(12-10-10-8) - progres Witam jest to plany ktory dostalem od znajomego i chcialbym skonsultowac go z wami ewentualnie uwzglednic jakies poprawki:) To oddzielone kreska to jest cotygodniowa odwrocona kolejnosc cwiczen. Z góry dziekuje za odpowiedzi;) Zmieniony przez - mtronin w dniu 2010-09-15 10:36:54

[...] pomocy - a raczej wskazówki/nakierowania na to co robić dalej/gdzie się udać ? Z góry pisze, że nie jest to żaden żart, nie robie sobie jaj. Dlatego prosiłbym o normalne odpowiedzi. Trenuje na siłowni od 12 lat z jedną, pół roczną przerwą jakieś 7 lat temu. Jestem dosyć wysoki, natomiast mam bardzo "chude" kości a budowanie masy mieśniowej [...]

[...] serie sztangą z przodu, trzy sztangą z tyłu i trzy serie trzymania napiętych kapturów z hantelkami, około 2 minut. Mam nadzieję że w miare zrozumiale to napisałem, czekam na odpowiedzi, bo w tym natłoku tematów moj może zostać niezauważony :< Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] TRICEPS: 1.5 - 2min PLECY: 2min BICEPS: 1.5 - 2min To tyle... W polowie lutech chcialbym zrobic regeneracje, a od marca poleciec jeszcze raz na mase, tylko nie wiem, czy takie cos jest wskazane... Z gory dziekuje za odpowiedzi, bede wdzieczny za uwagi. Pozdrawiam! There is only one way to come into this world... But so many ways to leave!

Wiek : 16 Waga : 65? Wzrost : 164 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wcześniej uda, teraz raczej brzuch, boczki, biodra W którym miejscu [...]

[...] schodzenia z teścia ale na temat deci to nie wiem. Ile można ciągnąć dece? 5 miesięcy nie będzie za długo? Ostatnie pytanie które nurtuje mnie od początku a nie mogę znaleźć odpowiedzi dla niektórych może śmieszne jaka jest różnica głównie chodzi o testosteron cypionat/enan między dawkowaniem 500mg w jednej strzykawce tygodniowo a 500mg rozbite [...]

[...] pytania forumowiczów? 3] kto jest producentem preparatu CREA FUSION? uwaga podpowiedż: O,O,O W losowaniu super nagród wezmą udział tylko i wyłącznie osoby które udzielą w 100% poprawnej odpowiedzi . W poście tym prosimy o zabieranie głosu tylko osoby zainteresowane zabawą. Wszelkie wypowiedzi nie na temat będą usuwane. ZAPRASZAMY DO ZABAWY OLIMP

Witajcie! Postanowiłam założyć nowy temat bo wcześniej nie udało mi się znaleźć wyczerpującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Już podobnie pisałam na forum, ale tutaj chyba dostanę więcej konstruktywnych rad, jako że jest to dział dla babek. Zacznę może od początku. Mam 21 lat, mam 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Od zawsze byłam osobą bardzo [...]

[...] najmniejszych problemów z dodzwonieniem się i otrzymaniem wszystkich informacji. Droga mejlowa to również dobre rozwiązanie w kontaktach z wyżej wymienioną firmą, odpowiedzi są szybkie i w pełni zawierają odpowiedź na zadane pytania. 4. Ocena końcowa: Zastosuje skalę szkolną od 1 do 5, oraz przedstawię głównie zalety i wady( a raczej [...]

Witam Nizej znajduje sie opis cyklu, lista produktow wykorzystanych podczas jego trwania oraz NAJWAZNIEJSZE-pytania do Was na ktore chcialbym uzyskac odpowiedzi. Z gory dzieki za pomoc. Opis cyklu:----------------------------------------------------------- Cykl opisany ponizej bedzie poprzedzony 8 tygodniowym cyklem PH lub SAA(niewiem [...]

[...] w sklepie www.sfd.pl Szczegóły po zakończeniu konkursu. 11. Osoby biorące udział w konkursie zrzekają się wszystkich praw autorskich filmu na rzecz SFD 11. Pytania na ktore odpowiedzi znajduja sie w regulaminie BEDA USUWANE! To wszystko… W razie pytań proszę śmiało pytać w tym temacie. Panowie - do roboty! Poniżej macie przykładowy filmik [...]

[...] i łatwo dostępne (kiedy brać, z jaką częstotliwością?). Prosiłbym o nie odsyłanie do innych postów bo ja się na tych sprawach kompletnie nie znam i oczekiwałbym prostej odpowiedzi jak dla laika :). W domu mam 8kg hantelek i czy ewentualnie ćwiczyć też w domu poza ćwiczeniami na siłowni? Hantelek mam tylko jeden, ławeczki nie mam. Bardzo [...]

[...] , jakie musza byc odstepy . A jesli myslicie o 4 tygodniach po 10 gram to , 5 gram po treningu a drugie 5 gram niewiem o jakies porze , gdyz rano odpada bo kawa , wieczorem tez niebardzo , to moze gdzies miedzy posilkiem , a jak w dni beztreningowe , zaznaczam ze mam tylko 290 gram , zostalo po starej kuracji , dzieki za odpowiedzi i podpowiedzi

[...] na linkach 10-10-8-8 stały ciężar - pompki na poręczach 4 x 12-8 PIĄTEK: BARKI+KAPTURY ( nie mam w ogóle pojęcia jak poruszyć barki, podam jakiś plan ale liczę na wasze podpowiedzi) - suwnica smith'a do klatki 12-10-8-6 (progresja) - wyciskanie zza karku 3x10 (stały ciężar) - unoszenie hantli na bok w górę/ unoszenie ramion w przód z hantlami [...]